Nelle foto l’esercizio che presentiamo è stato fatto durante una
gita utilizzando un rudere, ma l’intenzione è quella di dimostrare un esercizio
che si può fare facilmente in casa con l’utilizzo di un tavolo.
Posizione :
in piedi appoggiati ad un tavolo in modo che il
bacino si trovi all’altezza del bordo
(secondo l’altezza della persona e del tavolo stesso potrebbe essere necessario sollevarsi sulla punta dei piedi o nel caso contrario, piegare leggermente le gambe)
distendere il busto sul piano del tavolo aderendovi completamente e in
modo rilassato.
in piedi appoggiati ad un tavolo in modo che il
bacino si trovi all’altezza del bordo
(secondo l’altezza della persona e del tavolo stesso potrebbe essere necessario sollevarsi sulla punta dei piedi o nel caso contrario, piegare leggermente le gambe)
distendere il busto sul piano del tavolo aderendovi completamente e in
modo rilassato.
Sollevare ambedue le gambe in dietro in alto
Sostenere la posizione per qualche secondo e abbassarle
L’esercizio è facile e non richiede particolare forza, ma nel caso in cui le prime volte non si riuscisse a coordinare bene il movimento, provare a slanciare prima la gamba sinistra , ritornare e poi
la destra e ritornare.
PROVATE TRANQUILLAMENTE E CONSTATATE LA FACILITA’
Con l’esercizio, constaterete gli effetti benefici sia di salute che di estetica e soprattutto potete eseguirlo con tranquillità perché la particolare posizione del busto aderente al tavolo garantisce la protezione della schiena