Quasi un inchino
Un esercizio semplice, leggero ma da eseguire con un po’ d’attenzione.
Mettersi con il dorso aderente ad una parete, con i talloni più vicino possibile al muro, busto eretto ma non rigido, braccia abbandonate lungo i fianchi .
Con un lento movimento abbassare la testa in avanti e con il proseguire del movimento le braccia verranno naturalmente in avanti. Questa flessione in avanti del capo e piano piano anche della parte alta del busto, non potrà essere molto ampia perché presto si avvertirà la perdita di equilibrio con la sensazione di cadere in avanti.
Prima che questo avvenga si deve fermare il movimento e tornare indietro con un movimento sempre lento e omogeneo, cominciando dalle spalle .
Questo esercizio non è faticoso e si può eseguire facilmente in ogni momento della giornata , basta avere a disposizione una parete ed indossare delle scarpe basse.
Si consiglia di ripetere l’esercitazione due o tre volte la settimana.
L’effetto e la sensazione di sollievo che dopo poco tempo di pratica si viene ad avvertire dipende dalla scioltezza che acquista la parte alta della colonna vertebrale, parte che è difficile esercitare perché la zona lombare in assenza di contrasto ( in questo caso rappresentata dalla parete ) si assume sempre la funzione della mobilità.
Così la zona cervicale diventerà più elastica e la zona lombare sollevata dalla elasticità di quella cervicale, più difficilmente si presenterà affaticata.
Buon Lavoro !
Mettersi con il dorso aderente ad una parete, con i talloni più vicino possibile al muro, busto eretto ma non rigido, braccia abbandonate lungo i fianchi .
Con un lento movimento abbassare la testa in avanti e con il proseguire del movimento le braccia verranno naturalmente in avanti. Questa flessione in avanti del capo e piano piano anche della parte alta del busto, non potrà essere molto ampia perché presto si avvertirà la perdita di equilibrio con la sensazione di cadere in avanti.
Prima che questo avvenga si deve fermare il movimento e tornare indietro con un movimento sempre lento e omogeneo, cominciando dalle spalle .
Questo esercizio non è faticoso e si può eseguire facilmente in ogni momento della giornata , basta avere a disposizione una parete ed indossare delle scarpe basse.
Si consiglia di ripetere l’esercitazione due o tre volte la settimana.
L’effetto e la sensazione di sollievo che dopo poco tempo di pratica si viene ad avvertire dipende dalla scioltezza che acquista la parte alta della colonna vertebrale, parte che è difficile esercitare perché la zona lombare in assenza di contrasto ( in questo caso rappresentata dalla parete ) si assume sempre la funzione della mobilità.
Così la zona cervicale diventerà più elastica e la zona lombare sollevata dalla elasticità di quella cervicale, più difficilmente si presenterà affaticata.
Buon Lavoro !
