La nostra colonna è una struttura affascinante,
se rispettata consente di portare grandi pesi,
di controllare sbilanciamenti anche forti
e contribuire al mantenimento dello stato di salute.
Il rispetto fondamentale deve riguardare le articolazioni con gli arti e la sua elasticità.
Questa esercitazione è molto efficace e non difficile da praticare;
viene eseguita da una posizione di doppio appoggio,
non presenta importanti controindicazioni,
e essendo sollevata dal carico può esercitare
movimenti per la scioltezza.
Da in piedi , posizione eretta, piegare le gambe, arrivare in ginocchio e sedersi sui talloni
Posare a terra la mani ad una distanza tale da consentire di raggiungere
la forma di un rettangolo formato dalle braccia ,il busto, le cosce e il pavimento
Flettere il capo avanti e spingere l’addome verso l’alto con un movimento lento
Tornare alla posizione rettangolo
